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体育中考
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2013年4月1日起 私教课程:300元一次课   咨询电话: 130-2001-4009
集体班:
2人-6人
10次课
1000元/人
男生测试项目:
篮球障碍运球、1000米
实心球 (或)引体向上

女生测试项目:
篮球障碍运球、800米
实心球 (或)仰卧起坐
  20次课  
1800元/人
私教班:
1人
10次课
1800元/人
亲情班:
2人-3人
10次课
2800元/班
团体班:
4人-6人
10次课
3600元/班
签约班:
不计次课 3000元/人、承诺达到签约成绩、不达标退款
上课地点: 北京化工大学、北京师范大学、北京体育大学、外交学院、育英学校、中央美院
友情提示: 初一、初二、初三学生均可参加、免费测试、(早做准备、考试无忧
一线教师授课 时间地点灵活 承诺提高成绩
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姓  名
训练时间
辅导前
辅导后
孙  强
20课时
25分
30分
王子凡
10课时
19分
30分
李娜欣
30课时
19分
29分
赵  睿
16课时
24分
30分
王晓燕
12课时
25分
30分
徐文亮
8课时
16分
26分
李  林
10课时
21分
30分
李  楠
20课时
27分
30分
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中考体育
中考体育项目训练——前抛实心球
考试规则:掷实心球
    (1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米,长度不少于20米。实心球重量为2000克。
    (2)考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步。
    (3)投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
    (4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算。
    (5)考生可试掷三次,计取最好成绩。三次犯规无成绩者,可再增加一次试掷机会。
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实心球教学、训练几种方法

(1)实心球教学诱导方法
对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。

1、原地传球接力
场地器材:在球场或田径场上,实心球8-12个。
方法:把男女生分开,男女生各分成四路纵队,每队人数相等,队员前后相隔1米左右,游戏开始,每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人,第二人接球从胯下向传给第三人,单数队员按第一人方法,双数队员按第二人方法传至最后队员,先传达到为胜。

规则:①以教师口令统一开始;②按规定动作传接球;③谁掉球谁捡球。

2、抛实心球练习

(一)器材:实心球或小球每两人一个。

(二)把学生分成两组人数相等(男女生相等),每次比赛每组两队进行比赛,另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。

第一次:抛球击掌,体前向上抛球,击掌后接球,以击掌次数多者为胜;??

第二次:抛球转体,脑后向上抛球,转体后接球,以转体度数多者胜;

第三次:蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球,下蹲拍地后接球,以拍地次数多者为胜。

3、规则:①接不到球或接球脱手落地均为失败;②单手抛球算失败;③越位接球算失败。

(2)基本技术教学方法

学生通过游戏练习,对投掷实心球有一定的兴趣和体会后,即可进行基本技术教学,先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序,再进行组织教学,以下列举几种组织教学方法供同行参考。

组织教法①:如示图1,把学生分成两组或四组,每组人数相等相向站立,距离15米,第排学生以两臂侧平举分开,练习时由教师或体育骨干指挥,统一口令进行投掷练习,强调注意安全,上面组织教学适应于新授课。教师可以在中间进行讲解示范,教师能及时发现学生错误动作并加以纠正。

我就对如何提高抛掷实心球的成绩,给同学们介绍几种的练习方法:
1、动作技术的练习:
  (1)徒手模仿练习 主要用于体会动作,特别是头的位置与视觉的方向。眼一定要看前上方,此点务求认真体会。投掷时一旦眼看到地,投掷效果一定不好。
  (2)挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停,用以练习出手时机,掌握球出手的角度。
  (3)完整动作练习 一定要注意几个技术环节:一是出手时两臂一定要在头的两侧,手在前额上方;二是头的姿态,头一定要稍扬起,目视前上方;三是身体一定要成反弓,两腿协调地做出蹬地撑起的动作,这样才能投远。
2、力量素质的练习:
(1)上肢力量:可采用俯卧撑、举哑铃(也可以用板凳代替)来进行。男生30个/次,女生20个/次,每次间歇2分钟,共做3次。
(2)腰腹力量:采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上,强调速度爆发力。力量较好的同学,可手持实心球进行练习,效果会更好。男生30个/次/分钟,女生20个/次/分钟,每次间歇3分钟,共做3次。
(3)下肢力量:1.距离20——30米的连续蛙跳和单腿跳,要求动作到位、连贯;每次练习间歇1分钟,做5次。2.50——100米的短距离跑,要求全力冲刺,每次练习间歇2分钟,做5次。

 
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