北京微风体育 | | | | | | 羽毛球 | 乒乓球 | 跆拳道 | 太极拳 | 中考体育 | 体育单招 | 赛事策划 | 场地出租
体育中考
    首 页 考试资讯 考试培训 考试项目 考试标准 免费测试 教练团队 成功案例 家长来信 中考体育器材  
 
2013年4月1日起 私教课程:300元一次课   咨询电话: 130-2001-4009
集体班:
2人-6人
10次课
1000元/人
男生测试项目:
篮球障碍运球、1000米
实心球 (或)引体向上

女生测试项目:
篮球障碍运球、800米
实心球 (或)仰卧起坐
  20次课  
1800元/人
私教班:
1人
10次课
1800元/人
亲情班:
2人-3人
10次课
2800元/班
团体班:
4人-6人
10次课
3600元/班
签约班:
不计次课 3000元/人、承诺达到签约成绩、不达标退款
上课地点: 北京化工大学、北京师范大学、北京体育大学、外交学院、育英学校、中央美院
友情提示: 初一、初二、初三学生均可参加、免费测试、(早做准备、考试无忧
一线教师授课 时间地点灵活 承诺提高成绩
 中考资讯
2012微风体育 体育中考指南免费领取
2011年中考体育免费模拟测试圆满成功
2011年中考体育免费模拟测试4月3日开测
2011年北京中考体育总分仍为40分 标准微调
2011北京市中考体育评分规则
2011年中考时间 仍为6月24日开始
2011年中考生四个关键月的大事记
2011北京中考政策确定 6类学生可加5至20分
2011盘点新变化 迎接新中考
2011年北京东城中考特长生可选学校增加
2010年北京中考新事多 年终细回味

中考体育

中考体育
姓  名
训练时间
辅导前
辅导后
孙  强
20课时
25分
30分
王子凡
10课时
19分
30分
李娜欣
30课时
19分
29分
赵  睿
16课时
24分
30分
王晓燕
12课时
25分
30分
徐文亮
8课时
16分
26分
李  林
10课时
21分
30分
李  楠
20课时
27分
30分
 中考体育技术解析                更多>>
·中考体育—篮球障碍运球
    技术动作解析        训练方法   
·中考体育—掷实心球
    技术动作解析        训练方法 
·中考体育—引体向上(男)
    技术动作解析        训练方法   
·中考体育—中长跑(800米/1000米)
    技术动作解析        训练方法   
·中考体育—仰卧起坐(女)
     技术动作解析        训练方法   
 健康常识 更多>> 

 

  中考体育
 

中考体育当天学生的注意事项
 

    专家介绍:

   王老师,毕业于北京体育大学研究生院体育教育训练学专业,长期从事中小学体育培训工作,曾连续多年在海淀区现场督考初中生升学体育,对中考体育有系统的理论知识和多年的实践经验,对青少年学生身体素质训练有一套自成体系的方法。

  1、中考体育之前在饮食方面应该注意哪些问题?

   王老师:要在考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后,不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好),运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义。

  2、遇到感冒如何应对?

   王老师:感冒会影响1000米或800米考试,防患的意义重大,如果感冒了要做足长时间的准备活动,重度感冒建议申请延缓考试。

  3、怎样选择适合自己又比较好通过的项目?

   王老师:篮球折返运球与1000/800米是必考项目。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与技能 2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重稍大),身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。

   中考体育项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。根据孩子的具体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者(男生:实心球与引体向上;女生:实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当,选择出现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目,短时间的成绩上升空间大,前提是孩子具备一定的力量基础。

  4、什么时候开始学习篮球比较好?往年百分之多少的学生能达到篮球项目的满分?

   王老师:学习篮球当然时间越长越好,这主要是培养“球感”。考试中主要测试学生的运球能力(体前连续变向与快速推进球的能力)。篮球运球也是属于技能主导类,在短时间内能大幅度提高的项目。根据往年考试,2009年前,满分率在70%以上。2009年7月进行新的标准以后,篮球项目男生满分成绩几乎为零,女生满分率在15%左右。今年新标准中篮球标准出现了“同降”现象,预计满分率会有大幅度提高,有希望男女生共同突破30%。

  5、孩子身体胖,目前上初一,从现在开始坚持跑步,中考体育能过关吗?

  王老师:2009年初一年级新入学的孩子赶上了过程性考核,10分的分值至关重要。训练学理论上来讲,人体除去速度与灵敏(神经类型、肌肉类型)之外,遗传度依次为耐力、力量、协调、平衡、柔韧等。除去神经类型、肌肉类型遗传度高的项目外,其它的项目可塑性很高。终结性评价中的1000/800米、实心球、引体向上、仰卧起坐、篮球运球。孩子的基础差点应该长远规划,早做准备。2011年新评分标准有点偏向于整体的“正态分布曲线”,但是毕竟是达标性考试,只要刻苦努力、方法得当、持之以恒,满分没有问题。

  6、是不是真的有快速提高成绩的捷径和方法?

  王老师:对于任何的体育项目都不可能有捷径,必须艰苦训练。但是中考的项目及学生群体决定了有快速提高成绩的捷径和方法。一则是项目本身有一定的技巧性,二则学生的身体没有经过系统训练,稍微加强训练就会提高。

  7、在繁重的学习中,怎么样才能处理好学习和体育训练之间的关系?

  王老师:繁重的学习中,训练应该是能促进学习的。可以在运动场缓解心理压力、消除大脑疲劳等。但千万避免“临时抱佛脚”的现象,要循序渐进进行训练,把目标量化在每个阶段,持之以恒。要是考前盲目大运动量和不切实际的恶补反倒会带来身体疲劳、心理压力大甚至会运动损伤。结果事与愿违、适得其反。

  8、考试之前和当天有没有什么需要注意的事项。

  王老师:

  a。考试当天要轻装上阵,没有心理包袱。

  b。备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)

  c。(带好充足的水,饮食上注意简单,切忌空腹和饱腹。

  d。现场做好充分的准备活动,每一项前要保持身体的兴奋度。

  e。对考试的各项内容和顺序做到心中有底,在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

  9、我们是个女孩子,胳膊没什么力量,投掷项目较困难,请问王老师怎样能快速提高臂力。

  王老师:首先,很多人认为胳膊力气大就能投得远。其实胳膊力气大不等于投得远。投掷实心球不仅仅是“力气活”。打个比喻就比较好理解,在所有运动项目中,立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动,只不过前者把自己作为“物体”扔出去,后者扔的是实心球,同属于“抛物线”运动。所以,投掷实心球是全身的协调用力。

  那么实心球如何才能掷的远?是如何发力的呢?投掷项目的基本运动特点都比较相似,以下肢力量为发源点,以髋关节为纽带,经躯干最终通过腕指关节把力量传递到实心球上。所以,简单臂部力气大不是投远的关键。

  要尽量加长实心球在手中运行的距离,使球获得较大的预先速度,同时使更多的肌肉群参加最后抛掷球的工作。

  一、增加工作距离

  二、适宜的出手角度及出手时机

  三、尽可能加大出手速度

  那么,这样就简单了,与孩子沟通让他们明白了这些道理,然后研究如何做到这三点,学会正确的动作技术,在短期内就会有个大幅度提高。然后再通过努力增强各部位的肌肉力量,一定能将实心球掷得越来越远。

  其次,力量的训练要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的顺序原则。

  再者,力量必须遵循“超负荷”原则,要使力量不断增强,必须不断增加练习时使用器械的重量。

  最后,练习实心球时所采用的动作一般有:胸前提拉、飞鸟练习、反身支撑起、持重物半蹲等。

 


 
地址:北京市朝阳区安定路1号英东游泳馆2001室 北京微风体育中考体育培训部 
Copyright 2005-2012 zhongkaotiyu.com Inc.All rights reserved .
北京微风体育 京ICP备06061215-2号