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中老年的运动处方(内分泌系统)

  生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20~25岁达到成熟期,个别器官成熟较晚,约在30岁左右。至成熟期各种生理功能达到最高功能储备、活力及潜力状态。此后,各种生理功能、代谢功能及形态结构逐渐出现生物衰老表现。一般在20~30岁时老化速度较缓,至60~65岁老化速度加快。老化速度个体差异较大,有的老年人至60岁已老态龙钟,有的仍精力充沛,而且同一个体的不同系统各器官的老化速度也不同步,一般简单功能,如心脏搏出功能、肾脏的排泄功能等老化较慢,而复杂功能,如神经系统的反应时间、身体的适应能力等老化速度较快。这种差异与遗传、营养、职业、生活方式、体育锻炼、文化程度、心理状态、环境因素及社会因素等有关。

  总之,人的老化过程受生物学、心理学及社会因素等综合因素影响。心理及社会因素也是调控人对周围环境适应能力的重要因素。

中老年人各系统生理特点
  人步入中年特别是中年后期之后,机体各组织器官的衰退与老化进程加快,相应地引起生理功能的衰退性改变,这种改变尤其在老年期表现突出,并具有特征性,我们一般将其改变结果称之为衰老。这种衰老属于生理性衰老,它常与病理性衰老搀杂在一起。事实上,人的衰老主要是病理因素造成的早衰。如果排除病理因素,人的寿命将达一百岁以上。因此,我们不可消极对待,而要尽可能减少或消除外在因素的影响,强身健体,以延长寿命。中老年人健身时,了解中老年期各组织器官的生理解剖特点及功能特点,是很有裨益的。随年龄增加,一般至30岁左右各系统及器官的生理功能逐渐出现减退的表现,60岁左右减退速度明显加快。

内分泌系统
  人的生长发育与内分泌有密切关系。同样,步入中老年期以后,人体的衰变与内分泌也有极其密切的关系。人体各组织器官的衰退可以说都有其内分泌因素。不过至今,人们对于内分泌系统对机体的调节机制尚未完全明了。

  垂体随年龄增加发生质与量的改变,至老年期其体积可减少30%,激素的合成及代谢均出现变化。下丘脑室周围各核内,肽能性神经元如多巴胺能神经元可分泌多巴胺,随年龄增加可发生各种变化,在人及大、小鼠的某些脑区可见到多巴胺丧失和单胺代谢酶类的老化,以多巴胺改变最为敏感,是老年内分泌改变的关键。人步入中老年后期以后,内分泌系统变化最显著的是性腺萎缩和生殖能力衰退。妇女在45-50岁左右卵巢萎缩、停排卵和月经、雌激素分泌降低,由此导致一系列症状,称为更年期综合征,表现为紧张、急躁、心悸、情绪不稳定、血压波动幅度上升等。雌激素的降低还与女子绝经后动脉硬化进程加快,以及骨质疏松发病率高有关。此外,中老年人Ⅱ型糖尿病、老年男性前列腺肥大等也与内分泌系统年龄阶段性变化有关,前列腺素(PG)可由多种细胞合成,前列腺素(PG)减少,促使老年人发生动脉硬化。40岁后性腺随年龄增加功能逐减,雄激素分泌减少,骨质疏松的发病率增加,但男性至高龄仍保留精子生成功能。

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