篮球培训/篮球培训班/篮球教学/篮球技术/篮球视频/篮球课堂/篮球辅导/中考篮球/篮球/nba/篮球馆
微风体育商城


篮球培训/篮球培训班/篮球教学/篮球技术/篮球视频/篮球课堂/篮球辅导/中考篮球/篮球/nba/篮球馆

北京微风体育欢迎您 北京微风体育欢迎您 北京微风体育欢迎您

 

 


中老年的运动处方(呼吸系统)

  生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20~25岁达到成熟期,个别器官成熟较晚,约在30岁左右。至成熟期各种生理功能达到最高功能储备、活力及潜力状态。此后,各种生理功能、代谢功能及形态结构逐渐出现生物衰老表现。一般在20~30岁时老化速度较缓,至60~65岁老化速度加快。老化速度个体差异较大,有的老年人至60岁已老态龙钟,有的仍精力充沛,而且同一个体的不同系统各器官的老化速度也不同步,一般简单功能,如心脏搏出功能、肾脏的排泄功能等老化较慢,而复杂功能,如神经系统的反应时间、身体的适应能力等老化速度较快。这种差异与遗传、营养、职业、生活方式、体育锻炼、文化程度、心理状态、环境因素及社会因素等有关。

  总之,人的老化过程受生物学、心理学及社会因素等综合因素影响。心理及社会因素也是调控人对周围环境适应能力的重要因素。

中老年人各系统生理特点
  人步入中年特别是中年后期之后,机体各组织器官的衰退与老化进程加快,相应地引起生理功能的衰退性改变,这种改变尤其在老年期表现突出,并具有特征性,我们一般将其改变结果称之为衰老。这种衰老属于生理性衰老,它常与病理性衰老搀杂在一起。事实上,人的衰老主要是病理因素造成的早衰。如果排除病理因素,人的寿命将达一百岁以上。因此,我们不可消极对待,而要尽可能减少或消除外在因素的影响,强身健体,以延长寿命。中老年人健身时,了解中老年期各组织器官的生理解剖特点及功能特点,是很有裨益的。随年龄增加,一般至30岁左右各系统及器官的生理功能逐渐出现减退的表现,60岁左右减退速度明显加快。

呼吸系统
  随着年龄的增大,呼吸系统也发生病理与生理性的变化。空气污染、吸烟、呼吸道及肺部感染以及支气管与肺分泌能力的下降,使呼吸系统逐渐衰弱。肺及支气管的弹性下降,肺气肿较显著,肺纤维化增加,换气能力降低。进入老年期,除以上变化的加剧外,呼吸肌的萎缩,胸廓前后径逐渐增大,胸廓活动受限,通气功能下降;支气管粘膜萎缩,其保护功能降低,易引起感染如支气管炎,肺气肿等。总之,中老年人呼吸系统功能降低,表现为肺通气量、肺活量的降低,肺残气量增加,动脉血氧含量降低等。即使不存在呼吸系统的慢性感染性疾病,随年龄增加,至老年期胸廓也会逐渐出现变形,胸廓前后径增加,与左右径的比值增大,肋间隙加宽,胸骨前突,胸椎后突,各肺叶所占空间扩大,明显变形,最明显时肺泡呈非破裂性扩大,有人称此为老年性生理性肺气肿。肺功能随之逐渐减退。

  1. 鼻:随着年龄增加,鼻前孔向前外方开口,从侧面观察鼻道呈凸字形,气体通过时易形成反向逆流,形成涡流,对气流产生阻力,通气不畅,老年人常用口呼吸,导致口干,影响睡眠,并失去鼻的瓣样作用,致使上呼吸道防御功能减弱并降低肺通气效应。
  2. 喉头:随着年龄增加,喉头上皮逐渐出现角化和间质水肿,喉头防御功能减弱。由于声带逐渐萎缩,发音变细变低。
  3. 气管:老年人气管软骨出现钙化,气管粘膜纤毛上皮逐渐增生、增殖、萎缩,出现鳞状上皮化生,粘膜固有层肉芽形成、纤维化透明性变,致支气管的管腔变小,支气管壁的粘膜和其他各层均出现萎缩,并见由原纤维细胞转化的杯状细胞增生,杯状细胞分泌亢进,分泌较大量略粘稠的液体,致老年人的痰量增加。从肺叶至末梢的支气管软骨均可见钙化,以肺下叶较明显。肺泡也随年龄增加逐渐扩大,肺泡中隔退行性变性,由于肺泡管及肺泡的扩张,形成老年性肺气肿。肺泡间质的结缔组织的胶原弹性蛋白增加,胶原纤维及弹性纤维增生、肥厚并断裂,使肺组织变硬,弹性减小;再加上肺泡间隔或内皮细胞及上皮细胞的基底膜间有凝缩弹力板或胶原等均可随年龄增加而增生进一步促使肺组织变硬,弹性变小。肺动脉阻力随年龄逐渐增加,肺动脉与主动脉相同,也发生粥样硬化,但肺动脉壁内Ca2+含量低,硬化较主动脉硬化轻,支气管动脉逐渐增生,与肺动脉形成吻合支,静脉内膜胶原细胞增生可见于肺静脉及细小静脉。支气管周围的间质淋巴结增生,支气管粘膜下淋巴管扩张且吻合,与深层间质淋巴管的吻合数量增加。
   另外,如上述胸廓变形呼吸功能减退、胸廓顺应性减小、腹壁肌及隔肌的肌力减低,及肺泡管和肺泡的扩张,致生理的死腔和残气量随年龄增加逐渐加剧等综合作用,导致肺功能降低,肺活量可降低40%左右。老年人呼吸节奏可见短暂性呼吸中止及周期性深吸气。氧消耗量逐年减少,吸入氧的分布不均匀及肺循环受到一定限制,最大通气量仅为年轻人的60%,但与换气无关。因肺泡面积减少,肺泡气体交换的弥散功能降低,致血氧饱和度下降,动脉血氧分压(PaO2)减低,且随年龄增加而明显减低。

     网站简介    版权声名    法律顾问    技术支持    客户服务    友情链接   
地址:北京市朝阳区安定路1号 国家奥林匹克体育中心 英东游泳馆东侧2001室-乘车路线图
Copyright 2006-2008 doooo.com.cn Inc.All rights reserved.
 北京微风体育版权所有   京ICP备06061215号 PageRank