学轮滑——移动重心的练习
（１）原地站立与踏步：
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。
（２）单脚支撑平衡：
在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（３）模仿滑行姿势的蹲起练习：
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成１５～２０度角，大腿和小腿成９０～１１０度角，踝关节成５０～７０度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看５～１０米处。
（４）“八”字行走练习：
两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。
（５）交叉步行走：
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。 上体前倾大约成60—70度角左右，正视前方10米处；
2008-2009年度 轮滑培训班 招生信息
报名电话： 010-80962119 手机：13681490583
班级 |
课时 |
学费 |
教学内容
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轮滑基本常识，器具的保养与维护，准备姿势，简单动作练习（前、后、左、右移动），简单直道滑行、滑跑，直道技术、弯道技术，简单倒滑技术。
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2人 |
16 |
1000/人 |
30 |
1800/人 |
提高班
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熟悉初级班教学内容的基础上，提高正滑和倒滑技术，提高身体协调性练习，进行提高速度的相关技术和专项练习，并简单介绍轮滑规则和裁判法规。
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| 私教班 |
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学员自选内容授课 |
时间、地点商定
（场地费自理） |
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亲情班 |
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依据学员水平，选定上课内容
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（场地费自理） |
平花班 |
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私教；全国冠军授课，教授平花24式基本动作
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| 暑假班 |
16课时，600元/人；30课时，900元/人 |
| 寒假班 |
16课时，600元/人；20课时，800元/人 |
上
课
地
点
时
间 |
春秋 |
周六、周日：8：00-10：00； 16：00-18：00 |
| 夏季 |
周六、周日：7：00-9：00； 16：00-18：00 |
| 冬季 |
周六、周日：10：00-12：00； 14：00-16：00 |
| 十一 |
10月1日-6日： 8：00-10：00； 15：00-17：00 |
| 寒暑 |
每天上课，另行通知，见寒假招生简章 |
| 暑假 |
每天上课，另行通知，见暑假招生简章 |
| 上课地点 |
清华大学、中央民族大学、北京传媒大学、永定门、北京体育大学、百荣商场、陶然亭公园 |
2008-2009年度寒假、暑假、国庆节 轮滑培训班
报名电话： 010-80962119 手机：13681490583
| 班级类型 |
课时 |
学费 |
教练资质 |
地点 |
成人初级 |
16 |
|
全国冠军授课 |
首师大、清华大学、民族大学、郡王府 |
学生初级 |
16 |
|
全国冠军授课 |
首师大、清华大学、民族大学、郡王府 |
提高班 |
12 |
|
全国冠军授课 |
首师大、清华大学、民族大学、郡王府 |
私教班 |
12 |
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专业速滑队员 |
学员自主选择上课地点 |
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16 |
1500 |
2人班 |
学生自主选择上课地点 |
2000 |
3人班 |
| 初级平花班 |
12 |
700 |
全国冠军依据学生需求授课
针对性强 |
清华、首都师范大学、朝阳公园、永定门 |
| 平花提高班 |
12 |
800 |
清华、首都师范大学、朝阳公园、永定门 |
| 平花私教班 |
12 |
1200 |
清华、首都师范大学、朝阳公园、永定门 |
假期
培训
时间 |
寒假 |
报名时间：2008年1月18日前（可上门办理上课手续）
开课时间：第一期：2008年1月21号-2月3号；第二期：2008年2月13号-2月22号
上课地点：
清华大学：14：00-16：00； 首都师范大学：9：30-11：30
朝阳公园：14：00-16：00； 永定门：10：00-12：00 |
| 暑假 |
报名时间：2008年7月1日前（可上门办理上课手续）
开课时间：第一期：2008年7月至2008年9月1日区间，具体时间待定
具体时间和地点待定14：00-16：00 |
| 国庆节 |
报名时间：2008年9月28日前（可上门办理上课手续）
开课时间：2008年10月1号-2008年10月6号，分学生班、成人班、私教班
清华大学、民族大学：14：00-16：00；朝阳公园：14：00-16：00 |
| 备注 |
假期开设初级班、提高班、私教班、亲情班、团体班，具体情况电话咨询 |
备 注：
为给运动爱好者提供便捷的学习条件，更好的服务于学员，北京微风体育可根据学员的需求派教练到北京市区内的其他场地进行私教授课，收费标准：120元-150元/课时，60分钟/课时，场地费用由学员承担 。
学费需要在第一次上课前一次性付清
如需进一步咨询轮滑培训相关事宜，请电话联系
轮滑基本技术
A:速度轮滑技术
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