学轮滑——全身配合
全身配合
全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。
1．两腿的配合
两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步，往复循环而构成的。
第一个时期：当右腿进行惯性滑进动作时，左腿是收腿动作。
第二个时期：当有腿进行蹬冰动作时；左腿轮子开始着地动作。
第三个时期：当右腿进行收腿动作时，左腿是惯性滑进动作。
第四个时期：当右腿轮子开始进行着冰动作时，左腿是蹬冰动作。蹬冰腿完成轮子蹬冰动作后，收腿过程中应该是大腿积极地带动小腿，以最快速度收腿，并利用收腿的过程充分放松浮腿的肌肉。
2．上体、臀部与腿的配合
在用轮子蹬冰、收腿、惯性滑进、出脚过程中，练习者的上体和臀部应保持与滑跑方向一致。在进入蹬冰阶段的惯性滑进动作中；重心应放在蹬冰腿上，上体、臀部向轮子蹬冰的相反方向保持平衡移动。在轮子蹬冰结束的刹那间，重心才移到新的支撑腿上，上体沿着新的方向，随同支撑腿向移动，尽量弯曲身体，上体不仅前倾，而且向左倾，滑跑速度越快身体的倾斜度越大。初学滑冰时，最好的方法是，上体保持正直，在蹬冰的一瞬间，要利用体重，两膝要略微弯屈，两只冰鞋应该是在身体的下面，而且是平行的(朝着同一个方向。无论是左脚蹬冰。还是右脚蹬冰，其动作和要领是相同的)；开始移动身体时重心移至蹬冰脚，并以蹬冰脚的内刃(身体向内倾斜，偏重使用内侧轮)压冰，这样就会产生动力使支撑脚向前滑动。浮足是由侧后位逐渐向前移动，然后慢慢而又稳定地移动身体重心至另一只脚。当蹬冰脚离开冰面时，也就是结束蹬冰的时侯。
当蹬冰时。要保持蹬冰脚在冰面上，直到那条腿的膝盖充分伸直。并且能够舒适自然地抬起该足为止。当蹬冰足从冰面离开的时候，它就变成了浮足(或者叫做自由足)。在你弯屈浮腿膝盖，并用大腿带动小腿向支撑脚靠拢着冰以后．浮足又将变成滑足，与此同时另一只脚将变成蹬冰脚，这些过程反复重现不断循环。
当你已经能够很容易地用脚的外侧轮(外刃)起步滑行的时侯，最好进一步学习运用整腿的蹬冰动作。也就是说，不能只用小腿蹬冰，要想提高蹬冰的效果。
必须学会用整条腿蹬冰的技术——即蹬冰时，伸展筋关节、膝关节和踝关节。进行这样的练习，并熟练地掌握这个关键动作，要花费许多时间，但这是非常值得的。因为你掌握这一技术以后，才能使你成为具有竞争能力的轮滑运动员。
2008-2009年度 轮滑培训班 招生信息
报名电话： 010-80962119 手机：13681490583
班级 |
课时 |
学费 |
教学内容
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轮滑基本常识，器具的保养与维护，准备姿势，简单动作练习（前、后、左、右移动），简单直道滑行、滑跑，直道技术、弯道技术，简单倒滑技术。
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2人 |
16 |
1000/人 |
30 |
1800/人 |
提高班
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熟悉初级班教学内容的基础上，提高正滑和倒滑技术，提高身体协调性练习，进行提高速度的相关技术和专项练习，并简单介绍轮滑规则和裁判法规。
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| 私教班 |
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学员自选内容授课 |
时间、地点商定
（场地费自理） |
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亲情班 |
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依据学员水平，选定上课内容
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（场地费自理） |
平花班 |
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私教；全国冠军授课，教授平花24式基本动作
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| 暑假班 |
16课时，600元/人；30课时，900元/人 |
| 寒假班 |
16课时，600元/人；20课时，800元/人 |
上
课
地
点
时
间 |
春秋 |
周六、周日：8：00-10：00； 16：00-18：00 |
| 夏季 |
周六、周日：7：00-9：00； 16：00-18：00 |
| 冬季 |
周六、周日：10：00-12：00； 14：00-16：00 |
| 十一 |
10月1日-6日： 8：00-10：00； 15：00-17：00 |
| 寒暑 |
每天上课，另行通知，见寒假招生简章 |
| 暑假 |
每天上课，另行通知，见暑假招生简章 |
| 上课地点 |
清华大学、中央民族大学、北京传媒大学、永定门、北京体育大学、百荣商场、陶然亭公园 |
2008-2009年度寒假、暑假、国庆节 轮滑培训班
报名电话： 010-80962119 手机：13681490583
| 班级类型 |
课时 |
学费 |
教练资质 |
地点 |
成人初级 |
16 |
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全国冠军授课 |
首师大、清华大学、民族大学、郡王府 |
学生初级 |
16 |
|
全国冠军授课 |
首师大、清华大学、民族大学、郡王府 |
提高班 |
12 |
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全国冠军授课 |
首师大、清华大学、民族大学、郡王府 |
私教班 |
12 |
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专业速滑队员 |
学员自主选择上课地点 |
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16 |
1500 |
2人班 |
学生自主选择上课地点 |
2000 |
3人班 |
| 初级平花班 |
12 |
700 |
全国冠军依据学生需求授课
针对性强 |
清华、首都师范大学、朝阳公园、永定门 |
| 平花提高班 |
12 |
800 |
清华、首都师范大学、朝阳公园、永定门 |
| 平花私教班 |
12 |
1200 |
清华、首都师范大学、朝阳公园、永定门 |
假期
培训
时间 |
寒假 |
报名时间：2008年1月18日前（可上门办理上课手续）
开课时间：第一期：2008年1月21号-2月3号；第二期：2008年2月13号-2月22号
上课地点：
清华大学：14：00-16：00； 首都师范大学：9：30-11：30
朝阳公园：14：00-16：00； 永定门：10：00-12：00 |
| 暑假 |
报名时间：2008年7月1日前（可上门办理上课手续）
开课时间：第一期：2008年7月至2008年9月1日区间，具体时间待定
具体时间和地点待定14：00-16：00 |
| 国庆节 |
报名时间：2008年9月28日前（可上门办理上课手续）
开课时间：2008年10月1号-2008年10月6号，分学生班、成人班、私教班
清华大学、民族大学：14：00-16：00；朝阳公园：14：00-16：00 |
| 备注 |
假期开设初级班、提高班、私教班、亲情班、团体班，具体情况电话咨询 |
备 注：
为给运动爱好者提供便捷的学习条件，更好的服务于学员，北京微风体育可根据学员的需求派教练到北京市区内的其他场地进行私教授课，收费标准：120元-150元/课时，60分钟/课时，场地费用由学员承担 。
学费需要在第一次上课前一次性付清
如需进一步咨询轮滑培训相关事宜，请电话联系
轮滑基本技术
A:速度轮滑技术
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